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补血吃什么好?安利五款水果

补血吃什么好?安利五款水果

含有多种氨基酸和钙质,为生血止血佳品。 它有明显的补血作用,并且效果比铁剂更好。 吃法:每天6g烊化冲服。 熟地黄熟地黄能补血滋阴而养肝益肾,凡血虚阴亏、肝肾不足所致的眩晕,均可应用。 补血常与当归、白芍等同用;补肝肾常与山茱萸等同用。

吃法:用500g煎汁去渣,兑蜂蜜适量熬炼成膏,每次服2汤匙,每天2次。

桂圆肉桂圆肉益心脾、补血气。

对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

吃法:每天15g,加红枣10g,煮粥食用。

黑芝麻黑芝麻有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。 黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。

食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

吃法:黑芝麻可以在日常食用,加入饭中、菜中都是可以的。 胡萝卜胡萝卜入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。

补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。

对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

吃法:胡萝卜可以清炒,也可以生吃,生吃效果更好,还可以用来和排毒、玉米等一起做汤食用。

补血吃什么水果好石榴石榴是非常好的补血水果之一,石榴的营养价值特别丰富,含有多种我们人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,糖类、有机酸、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。 相关数据显示,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖13—17%,其中维生素C的含量比苹果高1—2倍,而脂肪、蛋白质的含量却较少,果实以品鲜为主。 红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成份,即红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸。 红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。 甘蔗甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱。

甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素。 其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。 因此,甘蔗也有“补血果”的美誉。

桑葚干早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用的补品。 因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为“民间圣果”。 现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。

常吃桑葚能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。

葡萄葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效,历代中医均将葡萄视为补血佳品。 葡萄含有大量的葡萄糖,能够给心肌补充营养。 而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高,并且含有多种维生素和氨基酸,因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。 樱桃樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑,面色红润,并能促进角质层的形成。

补血吃什么食物好黑木耳黑木耳中铁的含量很高,每100克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。

常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润、容光焕发,并可防治缺铁性贫血。

同时,微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一,头发变白的人应多吃黑木耳。 黄豆黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。 每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,较米、面中的铁吸收率更高。

另外,补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,有防止听力减退。 动物肝脏肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。

每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。 此外,动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。 这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。 另外,动物肝脏还可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥粥就便于儿童食用。

瘦肉铁在动物性食物中以“血红素铁”状态存在,比较容易吸收,而且不受其他食物成分的影响。 虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,搭配也简单。

动物血液猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。 动物血液里面含有多种营养物质,是非常理想的滋补佳品。 动物血液中含铁量非常高,一般是动物体内其它部位含铁量的几倍或几十倍。 铁是形成血液的重要元素,在女性经期后食用,可以达到补血补铁的作用,尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效。